mercoledì, Ottobre 20, 2021
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Come far mangiare più frutta e verdura ai bambini

Far mangiare frutta e verdura ai bambini ti sembra un’impresa impossibile? Possiamo capirti molto bene. Quando un bambino punta i piedi e inizia a fare i capricci perché non vuole saperne di mangiare i suoi broccoli o le sue zucchine, è molto difficile riuscire a convincerlo.

Neanche un morsetto? Assolutamente no, neanche un assaggino! Se il bambino dice no alla verdura, è proprio no.

Peccato che frutta e verdura siano in realtà fondamentali per la salute. Questi alimenti tengono infatti alla larga il rischio di malattie croniche, riducono il sovrappeso e l’obesità, e favoriscono il corretto sviluppo durante la delicata fase della crescita.

E allora cosa possiamo fare per riuscire a far mangiare le verdure ai bambini? Ci tocca mettere in moto la fantasia e la creatività! In questo articolo potrai trovare alcune strategie per incoraggiare i tuoi bambini a provare nuovi sapori e a dare una chance alle verdure e alla frutta!

Metti in pratica i seguenti consigli per dire finalmente addio (o più realisticamente, arrivederci) ai litigi a tavola.

Come far mangiare più frutta e verdura ai bambini?

Sappiamo già che, per mantenerci in salute, una buona percentuale della nostra dieta dovrebbe essere occupata da frutta e verdura. Lo stesso vale naturalmente per la dieta dei bambini. La loro alimentazione deve comprendere – esattamente come quella di mamma e papà – almeno 5 porzioni di frutta e verdura ogni giorno.

Se il tuo bambino non vuole proprio saperne di mangiare questi alimenti, dai un’occhiata a questi consigli:

  • Coltiva un piccolo orto insieme ai tuoi figli: i più piccoli saranno più invogliati a mangiare i prodotti coltivati con le loro mani
  • Varia le verdure e la frutta che servi a tavola, in modo da incuriosire i tuoi figli
  • Prepara delle ricette che comprendano una varietà di colori e sapori, cibi provenienti da altri Paesi, per stimolare il senso di avventura del tuo bambino
  • Quando vai al mercato o al supermercato, fatti aiutare dal tuo bambino nella scelta delle verdure e della frutta da acquistare
  • Proponi cibi come le carote baby, pomodorini e altri vegetali colorati per preparare delle insalate divertenti e salutari
  • Nascondi la frutta e la verdura nei cibi: ne abbiamo già parlato qualche tempo fa. Non tutti apprezzano questa strategia, ma di fronte a dei capricci epici e colossali, anche nascondere le verdure può essere una soluzione efficace.
  • Decorare e guarnire alcuni cibi con frutta e verdura: ad esempio, potresti aggiungere della frutta colorata e sana ai cereali per la colazione, allo yogurt e ai pancake.
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    Ti vengono in mente altri modi per convincere i bambini a mangiare la verdura e la frutta? Se si, condividili insieme a noi!

    Foto da Pixabay

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