sabato, Giugno 19, 2021
Disponibile su Google Play
HomeCulturaL’allenamento HIIT funziona davvero se vuoi tornare in forma

L’allenamento HIIT funziona davvero se vuoi tornare in forma

sport -donna.jpg, https://cdn.greenstyle.it/AoCMrg6wpKT-3SOeg4WQtyN5txA=/1280×640/smart/https://www.greenstyle.it/app/uploads/sites/4/2021/04/ sport -donna.jpg 2x” alt=”L’allenamento HIIT funziona davvero se vuoi tornare in forma”/>

L’allenamento HIIT funziona e aiuta a combattere gli effetti della sedentarietà che ha caratterizzato la nostra vita durante l’ultimo anno

L’allenamento HIIT funziona davvero? Secondo chi lo ha provato, la risposta è assolutamente si. Per coloro che ancora non lo conoscessero, questo genere di allenamento viene eseguito alternando degli esercizi ad alta intensità a esercizi a bassa intensità. Si tratta di un tipo di workout molto efficace per tutte le persone che desiderano rimettersi in forma, specialmente in questo particolare periodo della nostra vita.

A causa della pandemia, molte persone infatti hanno svolto meno attività fisica rispetto alla norma. Si tratta di una prevedibile conseguenza dei lockdown e della chiusura delle palestre.

Molte persone, specialmente in questo periodo, non riescono a raggiungere i consueti 300 minuti di attività fisica settimanali consigliati dagli esperti dell’Oms.

Ed è qui che potrebbe venire in nostro soccorso l’allenamento HIIT (High Intensity Interval Training).

Ad analizzare l’efficacia di questo genere di allenamento è un nuovo studio pubblicato sul Journal of Physiology. Gli autori hanno esaminato 10 anni di ricerche sull’argomento, ed hanno cercato di scoprire se versioni più brevi del classico HIIT Workout (che prevedono 4 minuti di esercizio fisico) possano offrire degli effetti benefici per la salute.

In totale, gli autori dello studio hanno preso in considerazione un periodo di 20 minuti di esercizio fisico al giorno. Questo lasso di tempo comprende la fase di riscaldamento e gli esercizi finali di defaticamento.

L’allenamento HIIT funziona e migliora davvero la tua salute

Sorprendentemente, i risultati mostrano che l’allenamento HIIT “a basso volume” offre dei benefici importanti per chi vuole migliorare la propria salute e la propria forma fisica.

In particolar modo, coloro che hanno svolto questo genere di allenamento avrebbero mostrato dei miglioramenti nella funzione cardiaca. Gli autori hanno anche osservato dei miglioramenti nella salute metabolica e in quella delle arterie.

Questa ricerca – spiegano gli esperti – è particolarmente importante in questo momento, poiché le persone sono alla ricerca di nuovi modi per fare sport in modo regolare , per combattere gli effetti della sedentarietà causata dalla pandemia.

via | ScienceDaily
Foto di Scott Webb da Pixabay

Covid Abruzzo Basilicata Calabria Campania Emilia Romagna Friuli Venezia Giulia Lazio Liguria Lombardia Marche Molise Piemonte Puglia Sardegna Sicilia Toscana Trentino Alto Adige Umbria Valle d’Aosta Veneto Italia Agrigento Alessandria Ancona Aosta Arezzo Ascoli Piceno Asti Avellino Bari Barletta-Andria-Trani Belluno Benevento Bergamo Biella Bologna Bolzano Brescia Brindisi Cagliari Caltanissetta Campobasso Carbonia-Iglesias Caserta Catania Catanzaro Chieti Como Cosenza Cremona Crotone Cuneo Enna Fermo Ferrara Firenze Foggia Forlì-Cesena Frosinone Genova Gorizia Grosseto Imperia Isernia La Spezia L’Aquila Latina Lecce Lecco Livorno Lodi Lucca Macerata Mantova Massa-Carrara Matera Messina Milano Modena Monza e della Brianza Napoli Novara Nuoro Olbia-Tempio Oristano Padova Palermo Parma Pavia Perugia Pesaro e Urbino Pescara Piacenza Pisa Pistoia Pordenone Potenza Prato Ragusa Ravenna Reggio Calabria Reggio Emilia Rieti Rimini Roma Rovigo Salerno Medio Campidano Sassari Savona Siena Siracusa Sondrio Taranto Teramo Terni Torino Ogliastra Trapani Trento Treviso Trieste Udine Varese Venezia Verbano-Cusio-Ossola Vercelli Verona Vibo Valentia Vicenza Viterbo

YouGoNews